Витаминные смузи — палитра вкусов у Тебя на столе
Боже мой!!! Лето в самом разгаре, но вы все еще не наелись витаминных смузи? Отправляйтесь на кухню и создайте вкусный и полезный напиток для красоты и здоровья.
Яркие на вид, приятные на ощупь и освежающие смузи для завтрака придутся по вкусу каждому. Распространенная тенденция здорового питания, которая привлекает все больше и больше поклонников. И да, низкокалорийные смузи, питательные и богатые витаминами и клетчаткой, являются отличной альтернативой фастфуду.
Следите ли вы за последними тенденциями в области здорового питания? Посмотрите лучшие рецепты смузи от Pustunchy, насладитесь палитрой вкусов и цветов и будьте здоровы!
Что такое смузи?
Смузи — это вязкие напитки, приготовленные из смеси свежих или замороженных фруктов, ягод, овощей, молока или натурального йогурта.
В состав смузи часто входят травы, мед, соки и мороженое. Безалкогольные напитки радуют добавлением кубиков льда.
В отличие от соков, смузи содержат цельное мясо, а также влажные части фруктов. Поэтому смузи содержат больше клетчатки и очень полезны для пищеварения. Кроме того, смузи чаще всего состоит из нескольких ингредиентов. Поэтому он очень вязкий и питательный!
Название этого фруктового мусса происходит от английского слова «смузи». Оно означает «гладкий и приятный» или «ровный».
Немного истории.
Первый смузи был создан в Калифорнии, США, в 1930-х годах. Популярность смузи достигла пика в США в 1960-х годах, с распространением вегетарианства и крупномасштабного производства блендеров.
Смешно! Смузи первыми стали активно употреблять серферы. Ничего странного — этот напиток быстро утоляет голод и обогащает организм основными витаминами и минералами. Они достаточно питательны, омолаживают и не оставляют тяжелого ощущения в желудке.
Однако смузи завоевали всеобщее признание благодаря правильной маркетинговой стратегии, направленной на сторонников здорового питания. С тех пор смузи занимают первые места в меню всех «здоровых» баров и кафе.
Во второй половине 20-го века смузи стали популярны в Украине. Пюре из кусочков фруктов начали выпускать в качестве детского питания. Маленькая баночка объемом 200 мл с морковным, грушевым или тыквенным пюре заполняла холодильник молодой мамы.
Сегодня смузи любят и взрослые, и дети. Этот напиток легко утоляет жажду и может заменить завтрак или послужить десертом. Кроме того, диетические смузи очень адаптивны и могут помочь вам легко сбросить вес.
Манговый смузи на завтрак
Вам потребуется:.
- мякоть манго,.
- 150 мл нежирного йогурта,.
- сок лайма, 1 ст. ложка
- Мед.
- Кубики льда (по желанию).
Готовьте с удовольствием!
Очистите манго и нарежьте мякоть на крупные куски. Влейте йогурт. Добавьте сок лайма и мед по вкусу. Лед помогает сделать напиток более освежающим и тягучим. Все, что вам нужно сделать, это забить ингредиенты в блендер и наслаждаться отличным витаминным смузи.
Это отличный способ начать свой день!
Ягодный смузи с йогуртом
Вам потребуется:.
- Два яблока
- Горсть ваших любимых ягод.
- 200 мл натурального йогурта.
Готовьте с удовольствием!
Возьмите два яблока, очищенных и неочищенных, и горсть ягод. Если ягоды свежие, добавьте кубики льда. Если они из морозильной камеры, добавлять лед не нужно — главное, чтобы они не разморозились. В блендере взбейте яблоки и ягоды. Залейте смесь натуральным простым йогуртом. Снова удар. Очень простые ингредиенты, но очень удобные!
Ягоды разноцветные и очень красивые. Их цвет зависит от ягод, которые вы выбираете — малина, малина, клубника, изюм …
Зеленый смузи с киви и брокколи
Вам потребуется:.
- Зеленые яблоки.
- Киви, .
- Нет, …
- Лимоны.
- Половина авокадо, а
- Пучок зеленого салата или букет брокколи.
- Стакан воды.
Готовьте с удовольствием!
Тщательно вымойте фрукты и овощи. Выжмите сок одного лимона в ведро блендера и залейте сверху стаканом воды. Добавьте киви, яблоко, грушу и авокадо. Все измельчите в блендере для пюре. Добавьте брокколи или листья салата в полученную смесь. Измельчите до нужной консистенции. Наслаждайтесь!
Готовим банановый смузи для детей
Вам потребуется:.
- Бананы.
- 4 ст. ложки вишни без косточек.
- 100 мл натурального йогурта.
Готовьте с удовольствием!
Поместите очищенные бананы и вишни в кувшин блендера. Добавьте натуральный йогурт. Начните смешивать. Несколько секунд — и смузи готов! Легкий и сливочный мусс обязательно понравится маленьким едокам.
Смузи с овсянкой — фитнес-коктейль для активных и жизнерадостных
Вам потребуется:.
- 1 чашка клубники, 1
- 1 ч.л. овсянки быстрого приготовления, 1 ч.л.
- 1 ст. л. молотого льняного семени, 1 ч. л.
- 1 чайная ложка сладкого меда
- стакан кефира.
Готовьте с удовольствием!
Приготовить смузи «Эмбак» очень просто. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите до получения гребня Заходите, и ваша полезная закуска будет готова! Идеально подходит как для спортсменов, так и для детей, которые не любят овес.
Смузи из свеклы и груши
Вам потребуется:.
- Немного свеклы, немного
- Несколько морковок.
- Нет, …
- Одно яблоко.
- Лимоны.
- Корень имбиря.
- 350 мл воды.
Готовьте с удовольствием!
Вымойте и очистите овощи. Нарежьте свеклу и морковь на мелкие кусочки (варите в воде около 10 минут). Это облегчает процесс варки. Добавьте нарезанные грушу и яблоко, лимонный сок и два цикла сырого корня имбиря. Наполните бункер блендера водой и взбивайте ингредиенты до однородности. После такого питательного смузи ужин не нужен.
Витаминный смузи с бананом и яблоком
Вам потребуется:.
- Зеленые яблоки.
- Горсть шпината, а
- Бананы.
- пучок петрушки, мяты и тимьяна, и
- 300 мл воды.
Готовьте с удовольствием!
Вымойте яблоки, удалите сердцевину и нарежьте их небольшими кусочками. Поместите их в контейнер блендера. Добавьте банан и свежую зелень. Добавьте 300 мл воды. Измельчайте до тех пор, пока ингредиенты не станут гладкими. Приятного аппетита! Зеленые смузи идеально подходят для насыщения организма витаминами и микроэлементами и могут легко заменить ваш обычный завтрак.
Грушевый смузи с апельсиновым соком и йогуртом
Вам потребуется:.
- 2 сладкие груши.
- Апельсиновый сок — 100 мл,.
- 150 г мороженого, — 1,5 мл, — 1,5 мл, — 1,5 мл, — 1,5 мл
- Мед или кленовый сироп (по желанию).
Наслаждайтесь и готовьте!
Удалите косточки из двух груш и выжмите сок из апельсина (необходимо 100 мл). Приготовьте 150 г мороженого. Добавьте мед и смешайте в блендере. Ваши друзья будут в восторге от вашего грушевого смузи, если только они не съедят его до прихода домой. 😉
Как приготовить самый вкусный смузи? Три секрета от Пустунчика
Чтобы ваш смузи был действительно вкусным и полезным, запомните секреты приготовления.
