Овощные смузи: пошаговые рецепты
В стремлении к здоровью и красоте все больше людей обращаются к правильному питанию. Наряду с диетой, богатой белком, легкие обеды, полдники и завтраки также должны питать организм. Овощные смузи отлично справляются с этой задачей.
Состоящие из сока и мякоти, эти густые напитки идеально подходят для утоления голода. Поскольку они не подвергаются термической обработке, они являются кладезем витаминов, антиоксидантов и полезных микроэлементов. Они способствуют поддержанию жизненных сил и являются важным источником энергии.
5 секретов приготовления идеального коктейля
Чтобы создать идеальный овощной смузи, важно знать нюансы приготовления таких смузи.
- Оптимальная толщина. Не спешите добавлять слишком много воды, чтобы довести до совершенства вкус, консистенцию и цвет напитка.
- Ограниченный состав. Смузи с большим количеством ингредиентов редко бывают успешными. Хороший смузи обычно содержит не более пяти ингредиентов.
- Равномерная текстура. Больше никаких комков! В противном случае это не смузи, а салат с водой. Текстура должна быть абсолютно однородной.
- Визуальная привлекательность. Вам захочется есть все виды пищи. При смешивании ингредиентов овощного смузи в блендере обращайте внимание на цвет. Не соединяйте ингредиенты, как в болоте.
- Температура. Никто не любит горячие напитки, кроме бабушек, присматривающих за своими внуками. Однако замороженные смузи также не приносят пользы пищеварительной системе. Используйте ингредиенты из холодильника, а не из морозильной камеры.
Освежающий огуречный смузи с зеленью
Добавляйте травы в овощные смузи. Рецепты с блендером делают их незаметной частью основных блюд. В дополнение к этому организм получает клетчатку, растительный белок и многие другие полезные элементы. Вместо яблок можно использовать морковь или груши.
Подготовка:.
Подготовка:.
- Если вы предпочитаете более сладкий овощной смузи, добавьте в рецепт два сладких сорта яблок. Вместо петрушки можно добавить базилик или шпинат.
- Вымойте продукты и удалите корни.
- Грубо измельчите и поместите в чашу блендера, кроме лимона.
- Порубить до однородности.
- Выжмите сок половины лимона в смесь.
- При необходимости добавьте немного холодной воды.
- Подавайте в высоком стакане с толстой соломинкой.
Морковный смузи для отличного настроения
Апельсин считается прекрасным средством для улучшения настроения, дарящим положительные эмоции. Утром зарядитесь положительной энергией, приготовив в блендере морковный овощной смузи. Детям понравится добавление моркови и абрикосов в этот рецепт.
Подготовка:.
Способ приготовления :
- Вымойте абрикосы под проточной водой.
- Поместите их в миску, залейте кипятком и оставьте на несколько минут.
- Очистите морковь и нарежьте ее на кусочки. Определите размер в соответствии с мощностью разрушителя. Чем меньше значение, тем меньшие кусочки моркови вы положите в овощной смузи. Мощный блендер можно использовать для измельчения твердых овощей большого и среднего размера.
- Добавьте распаренные абрикосы и молоко в миску. Влейте сначала ½ стакана, при необходимости добавьте еще.
- Измельчите до однородности. Добавьте жидкий мед и перемешайте, чтобы насладиться питательным напитком.
Черничный смузи с сельдереем
Красивый фиолетовый цвет такого напитка, созданный самой природой, будет вызывать восхищение долгое время. Фруктовые и овощные смузи, приготовленные с черникой и сельдереем, не только эстетически приятны, но и являются ценным источником витаминов и микроэлементов. Если этот овощ чужд вашему организму, используйте меньшее количество, чем указано в рецепте.
Подготовка:.
Способ приготовления :
- Для получения холодного вкуса бананы следует заранее заморозить.
- Удалите плодоножки из ежевики и поместите ее в блендер.
- Нарежьте стебли сельдерея и положите в миску для приготовления смузи. Важно готовить овощные и фруктовые рецепты для блендера в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Если вы используете сельдерей впервые, достаточно одного стебля.
- Добавьте замороженные бананы и воду к основному продукту и измельчите.
- Добавьте сок 1/3 лимона в получившееся пиршество для насыщенного вкуса.
Смузи с кремовой текстурой
Этот рецепт покажет вам, как приготовить вкусный кремовый овощной смузи. Следуйте рекомендациям и не заменяйте ингредиенты. В результате у вас получится замечательное блюдо для завтрака. Подавайте в высоком стакане или глубокой миске. Если вы выбрали второй вариант, украсьте верх ягодами, семечками или орехами. Вкус будет замечательным.
Подготовка:.
Способ приготовления :
- Разделите половинки авокадо без косточек на фруктовые и овощные смузи. Этот комбинированный рецепт хорошо дополнить столовой ложкой семян конопли.
- Разрежьте авокадо на 4-6 частей и положите в чашу блендера.
- Добавьте замороженную малину и шпинат.
- Очистите бананы, разделите каждый банан на четвертинки и поместите в кувшин блендера.
- При желании украсьте петрушкой. Небольшое количество кейла (листовой капусты) является хорошей заменой.
- Добавьте кокосовую воду и смешивайте, пока овощной коктейль не станет гладким. Рецепты с авокадо всегда получаются более густыми и кремовыми. Это делает его идеальным для здорового завтрака.
Тыквенный смузи: вкус и польза в одном стакане
Добавление тыквы позволяет получить красочный и полезный овощной смузи. Блендер очень быстро готовит рецепт, снабженный фотографиями. В то же время в овощах сохраняется высокое содержание каротина. Попадая в организм, они преобразуются в витамин А, который благотворно влияет на качество зрения.
Они также богаты минералами и содержат витамины B, K, C, E и PP. Самое главное, что в нем содержится редкий витамин Т, который входит в состав многих других витаминов, таких как витамины В, К, С, Е и РР. Поэтому не стоит недооценивать важность таких продуктов в рационе. Сделайте полезный овощной смузи с тыквой и сочетайте его с цитрусовыми и медом для усиления вкуса.
Подготовка:.
Подготовка:.
- Очистите и нарежьте тыкву на кусочки. Готовьте свежие овощи или готовьте их на пару.
- Очистите банан и добавьте его к тыкве.
- Выжмите сок из апельсина и добавьте холодную воду.
- Отмерьте по ложке меда и корицы.
- Перерабатывайте в блендере до получения гладкого, густого пюре.
Радужный смузи: простой рецепт
Узнайте, как приготовить овощной смузи, который захотят съесть даже дети. Рецепт готов через несколько минут.
Подготовка:.
Способ приготовления :
- Очистите овощи и яблоко. Удалите сердцевину из яблока.
- Вымытые овощи и фрукты нарежьте на кусочки.
- Взбейте яблоки с 1/3 воды и 0,5-1 ч.л. меда.
- Перелейте смесь в сервировочную миску.
- Мелко нарежьте морковь, добавьте воду и мед и взбивайте до однородности.
- Аккуратно нанесите смесь на лезвие ножа в качестве второго слоя.
- Приготовьте свекольный смузи таким же образом для третьего слоя.
- Подавайте свекольный смузи.
Вам также может понравиться:
Вам нравятся наши статьи? Подпишитесь и найдите еще больше вкусных и полезных идей на сайте cheefmarket.co.uk 🙂 .
