Личный опыт: как усилить оргазм
Я узнала о существовании оргазма гораздо раньше, чем о том, как и зачем строить отношения. Изначально оргазм был связан со мной и моими отношениями, а не с кем-то другим. Прошли годы, и все это время я искренне верила, что инсульт — это лучшее, что можно получить от секса, и что я лучше справлюсь с оргазмом сама, без посторонней помощи. Богатая практика 13-летнего подростка, отсутствие необходимости быть красивой и сексуальной перед кем-то другим, удовольствие от самого процесса, знание границ личного удовольствия.
Все это, надо сказать, делало мою сексуальную жизнь несколько однобокой. В исследовании 2011 года Валлен К и Ллойд Е.А., эксперты в области изучения женской сексуальности, подтвердили, что значение полового члена в достижении оргазма чрезмерно. Кроме того, в отличие от эякуляции, женский оргазм весьма изменчив, не является необходимым для репродукции и не связан с ней напрямую.
Анализируя свой опыт с 23 лет, я был удивлен, что не помню технически хорошего секса. Скорее, они всегда были прекрасны — до тех пор, пока я был влюблен. На волне восхищения моим партнером я обнаружил, что все его манипуляции, его правильные размеры, его эксперименты были вдохновляющими. Но как только моя страсть ушла, я начал считать подвески люстры во время секса и наконец-то понял, к чему приводят обескураживающие последствия просмотра девушками журналов в разгар полового акта. И действительно, как насчет помады этого сезона?
Наслаждению нужно было учиться — сначала достигать оргазма, потом достигать его очень расслабленно и легко, как будто вы одни, и различать ощущения. Чудесным образом я избежала упражнений Кегеля, носила почечные шарики и выполняла другие упражнения для мышц влагалища.
Сначала мне пришлось преодолеть внутренний барьер — и спросить. Сначала я молчал, контролировал одним движением и даже внутренне не расслабился, но уменьшил свои ожидания отказа. Не то чтобы я просил чего-то невозможного, просто, как в кино, ты просто любишь заботу в нужном месте и нужным способом. Это препятствие было вызвано рядом причин. И в негативном опыте, и в сложном восприятии мужчин, особенно в отношении собственной значимости: могу ли я позволить себе это в финансовом плане? Заслужил ли я это удовольствие? Был ли я достаточно хорош, чтобы позволить себе это? Мне потребовалось много времени, чтобы научиться доверять свое удовольствие кому-то, кроме меня.
Любой травматический опыт является источником ригидности. Она может совсем не чувствовать этого и считаться богиней секса, но плохие отношения с отцом, жестокое обращение, светлое пустозвонство против ее ценности как личности, особенно у женщин, порождают внутренний страх отвержения. Проблема может казаться небольшой, но она так глубоко спрятана, что лучше расслабиться. Ригидность, скованность, ожидание неудачи и возможность собственного отказа являются препятствиями на пути к оргазму.
Кроме того, до сих пор жив миф о том, что вся идея секса была придумана с единственной целью — доставить женщинам мужское удовольствие. Сексизм в отношении секса, каким бы нелепым он ни был, особенно интенсивен и сильно поощряется низкой самооценкой. Тем не менее, все без исключения заслуживают даже самого невероятного секса, хорошего отношения, заботы и оргазма — и это по определению не зависит от каждого квартала.
Сексологи утверждают, что возбуждение (неспособность достичь кульминации) существует редко. Все сексологи мечтают столкнуться с таким случаем. Вероятность того, что это произойдет, составляет 0,001%/100. Остальное — в голове. Плохой опыт, семейные модели поведения, социальные ожидания, внутренние потребности, неспособность их удовлетворить. Существует миллион причин, и все они поддаются лечению.
Во-первых, вы можете перестать ждать оргазма и расслабиться. В сексе слишком много нюансов, чтобы кульминация была единственным удовольствием. Чтобы привыкнуть к этой мысли, сознательно фиксируйте примеры сексуального удовольствия (например, в книгах или фильмах), расслабьтесь и скажите себе, что это хорошо и приятно (и в то же время приятно).
Секс-коуч Ольга Зайцева говорит, что у сексологов есть стадии оргазма.
1) ощущается плавно: повышенное возбуждение, кульминация (разной степени выраженности) и определенный спад. Нервные окончания «спят» или находятся под строгим контролем разума.
2) При окончательном освобождении сфинктер сокращается.
3) Сокращение распространяется волнами по нижней части живота и бедрам.
4) Мышцы сокращаются вверх к лицевым мышцам и вниз к кончикам пальцев.
Зайцева утверждает, что все эмоции во время секса — это способ высвобождения накопившейся агрессии и что секса без агрессии не бывает. Также, если вы пытаетесь каким-либо образом контролировать себя во время секса, возбуждения не получится. Почувствуйте, что происходит, и либо примите это, либо не выполняйте, если это «не работает». Удивительно, но можно «стряхнуть» физиологические барьеры таким образом, что вы сможете отпустить контроль и позволить всему происходить с вами.
Исследования нейробиолога Геерта Холстега показали, что во время оргазма активность мозга у всех людей меняется. Но в то время как мужской центр удовольствия и другие эмоциональные реакции активируются и контроль над процессом и окружающей средой никуда не девается, женские центры страха, контроля и эмоций полностью отключены. Я бы хотела, чтобы меня никогда не было. Есть и другая сторона. Чтобы достичь оргазма, женщине необходимо избавиться от тревоги и стресса. Психотерапия здесь наиболее полезна. Мой опыт также иллюстрирует это.
Ольга Зайцева говорит, что у совсем маленьких девочек нервные окончания в клиторе находятся на определенной глубине. В период полового созревания они развиваются под влиянием гормонов, но часто остаются «спящими». Личные техники самомассажа могут помочь пробудить их. Методы и последовательность лучше всего выбирать вместе с сексологом. Не задерживайте дыхание — гораздо лучше дышать во время массажа живота — нет необходимости «пробовать 5000». Достаточно просто наблюдать. Это увеличивает интенсивность и продолжительность стимуляции во время секса.
Стоит потратить 10 минут пять раз в неделю на массаж», — говорит Зайцева. Начинайте массировать губы и клитор, постепенно приближаясь к влагалищу. Здесь важно действовать постепенно: использовать масло виноградных косточек (которое считается наиболее нормальным для чувствительных зон). В противном случае организм воспринимает массаж как очередную атаку. После этого он подавит стимуляцию.
Юлия Ярмоленко, секс-педагог и автор программ по сексуальному воспитанию, считает, что большинство проблем с оргазмом и наслаждением от секса возникают из-за ограничивающих убеждений, порожденных семьей, обществом и т.д. Если женщина испытывает стыд или чувство вины во время секса, имеет смысл поработать с профессионалами и другими людьми, чтобы решить эту проблему. Они могут смотреть фильмы о сексе, читать общенаучную литературу, учиться удовлетворять себя и учить этому своих партнеров.
