18 молочных смузи — рецепты на все случаи жизни
Смузи — это напитки, приготовленные путем смешивания фруктов, овощей, молока, йогурта, орехов и мороженого.
-
19 дек 2016, 15:15
Престижный бренд с более чем полувековой историей качества
Смузи не вызывают расстройства желудка и в то же время содержат много полезных питательных веществ благодаря витаминам, содержащимся во фруктах и овощах, и микроэлементам в других ингредиентах (например, кальцию в молоке). Вот 18 молочных коктейлей, подходящих на все случаи жизни.
Фруктово-ягодные
Фруктовые коктейли
- Обезжиренное молоко
- Фруктовые ломтики (свежие, замороженные или консервированные)
Самый простой рецепт смузи. Это может сделать каждый. Поместите измельченные фрукты в блендер, влейте в него молоко, плотно закройте и измельчите.
Тропические фрукты
- Обезжиренное молоко
- Ванильный йогурт с низким содержанием жира
- Ананасовый или апельсиновый сок
- Замороженная клубника
- Банан
Смузи из фруктов, йогурта и соков — замечательно вкусный завтрак. Помните, что клубника богата витамином С.
Клубника и персики
- Обезжиренное молоко
- Обезжиренный ванильный йогурт
- Персики
- клубника
- Нарезанный имбирь
- Кубики льда
- Сахар — по вкусу
Этот постный, сливочный смузи подарит вам незабываемые ощущения блаженства. Если вы заботитесь о своей фигуре, откажитесь от сахара. Вкус от этого хуже не станет.
Ягоды и коньяк
- Обезжиренное молоко
- Ванильное мороженое с низким содержанием жира
- клубника
- Черника и другие ягоды — по желанию
- Бренди (небольшое количество)
Содержание ягод делает этот напиток отличным источником антиоксидантов. Небольшое количество коньяка придает ягодам характерный аромат.
С льняным маслом
- 1 чашка обезжиренного молока
- 1 чашка замороженной клубники
- 1 чайная ложка льняного масла
- 1 ч.л. тыквенных семечек или семян подсолнечника — по желанию
Смешайте клубнику и молоко в блендере. Перелейте смесь в стакан и добавьте 1 чайную ложку льняного семени. Этот необычный смузи можно подавать с семечками подсолнечника или тыквенными семечками, по желанию.
Финики, изюм, ваниль
Ваниль и финики
- ½ чашки обезжиренного молока
- ½ чашки обезжиренного йогурта
- ½ чашки фиников без косточек
- ¼ чайной ложки ванили
- Кубики льда
Этот смузи подслащен без сахара благодаря сочетанию фиников и ванили. И молоко, и йогурт содержат кальций и другие питательные вещества.
Повышенная производительность.
- ½ чашки обезжиренного молока
- ½ чашки обезжиренного йогурта
- 1 чайная ложка шоколадного порошка.
- 1 банан.
- 1 чайная ложка ванили
- 1 чайная ложка меда
- 10 миндалей
- 1 ст. ложка кишмиша
- Кубики льда
Этот смузи — идеальный напиток перед тренировкой в спортзале. Кишмиш, обезжиренное молоко и мед — идеальные ингредиенты для повышения энергии во время тренировки.
Яблоко
Apple.
- ½ чашки обезжиренного молока
- 1/3 стакана ванильного или простого йогурта.
- 1 яблоко
- 5 миндалин или 1 ст. ложка миндального порошка
- 1 ч.л. меда или сахара
- Щепотка ванили — по вкусу
Очистите и нарежьте яблоко. Поместите яблоки и миндальные орехи в блендер. Добавьте молоко, йогурт и мед. Закройте крышку блендера и измельчите.
Яблочный шоколад
- 2 чашки молока (жирность по желанию)
- 1 яблоко
- 1 чайная ложка какао
- 4 чайные ложки сахара
- 1 чайная ложка шоколадной стружки
Еще одна вариация яблочно-молочного смузи для любителей шоколада.
Фруктово-овощные
Черника и шпинат
- ½ чашки молока (жирность по желанию)
- 1 чашка шпината
- ½ чашки замороженной черники
- ½ чашки замороженной малины
- 1 банан.
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 ст. л. сахара (по желанию)
Отличный смузи для людей, занимающихся в тренажерном зале. Его основу составляет шпинат, который богат витамином К (играет важную роль в обмене веществ). Бананы также содержат калий. Калий полезен для мышц после тренировки.
Арбуз и капуста
- 1 стакан молока
- 1 чашка нарезанной капусты
- 1 замороженный банан
- 1 четверть арбузного пюре
- Приправьте по своему усмотрению
- Щепотка корицы
- Мед — по вашему желанию
Помимо уникального вкуса, этот смузи содержит множество полезных антиоксидантов. Альфа- и бета-каротин и витамин А подходят для лечения воспалительных заболеваний.
Арбуз
- Обезжиренное молоко
- Ванильное мороженое с низким содержанием жира
- Арбуз
- Коричневый сахар
- Специи — по вашему желанию
- Сливки — по желанию
Этот смузи подходит для любого другого времени года. Благодаря молоку, входящему в состав напитка, вы обеспечиваете свой организм необходимым кальцием. Арбуз — отличный источник бета-каротина.
Питательный
Банан и овсянка
- ½ чашки обезжиренного молока
- ½ чашки обезжиренного йогурта
- ¼ чашки овсянки
- 1 банан.
- 2 чайные ложки сладкого меда
- Корица — в зависимости от вкуса
Очень креативный и питательный смузи, идеально подходящий для завтрака.
Зерно.
- 1 чашка молока (свободной жирности)
- 1 чашка йогурта
- 2 чайные ложки сладкого меда
- Половина миски хлопьев (выбор жирных)
- Кубики льда
Этот смузи идеально подходит для завтрака.
Смузи с кокосовым молоком
- 2 чашки кокосового молока
- 2 чашки йогурта с низким содержанием жира
- 2 банана
- 2 ст. л. мёда
- 1 ст. ложка порошка льняной муки
Нарежьте бананы и положите в блендер. Влейте молоко, йогурт, мед и льняную муку. Закройте крышку блендера и смешайте.
Тропический восход
- ¾ чашки обезжиренного молока
- 1 чашка йогурта клубника банан
- 1 замороженный банан
- ½ чашки замороженного или маринованного ананаса
- ½ чашки кокосовой стружки
Этот смузи — еще один отличный способ начать утро. Благодаря уникальному сочетанию ингредиентов вы не только насладитесь вкусным напитком, но и насытитесь перед обедом.
Любителям кофе
Холодный кофе.
- 1 стакан молока по вашему выбору
- 1 чашка замороженных коричневых кубиков
- 2 даты
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите.
Смузи Браун.
- ½ чашки обезжиренного молока
- 1 чашка замороженного кофе
- Половина банана, замороженного
- 1 столовая ложка шоколадного порошка
- Сахар — по вкусу
Если вы не можете обойтись без кофе по утрам и хотите попробовать что-то новое, вам нужен кофейный смузи.
Престижный бренд с более чем полувековой историей качества
