Витамины iHerb. Что покупать на iHerb?
Витамины iHerb. Что покупать на iHerb?
Не все витамины одинаково полезны. Это как шутка с козлиной бородкой. Вот почему не стоит покупать все на iHerb. Еще меньше в российских аптеках.
Большинство пищевых продуктов в наших аптеках бесполезны при минимальной усвояемости (но по очень приятным ценам) .
Выбирайте лучшие витамины с точки зрения потенции, безопасности и биодоступности.
Я предпочитаю такие формы витаминов от aiharb:.
- Витамин С. Липосомальный витамин С, некислая форма, безопасная для желудка (также подходит для детей) — аскорбат натрия, аскорбат кальция (эфир-С).
- Витамин D. Холекальциферол (из ланолина — D3), предпочтительно в масляном растворе — в оливковом или кокосовом масле. Например, веганский D2 усваивается гораздо хуже, чем грибной.
- Витамин Е. Токоферол или токотриенол. D-альфа-токоферол (не путать с синтетическим dl-альфа-токоферолом). В идеале — смесь токоферолов: d-альфа-токоферола и натуральных альфа-, бета- и гамма-токоферолов.
- Витамин А. Лучшим является натуральный витамин А из рыбьей печени или бета-каротин (хотя не весь он полностью усваивается, см. ниже). Например, при гипотиреозе конверсия в ретинол недостаточна).
- Витамин K2. Наилучшим выбором с точки зрения биодоступности является форма MK-7.
- Йод. В идеале — йод из природных источников. Бурые водоросли и водоросли. Дозировка в этом случае проблематична. Чистый йодистый калий также является хорошим выбором.
- Селен. Одной из лучших форм является L-селенометионин, предпочтительно без дрожжей.
- Фолиевая кислота. Активная форма фолиевой кислоты — метилфолат (метилтетрагидрофолат) или натуральная ФК из органических источников — из кожуры лимона.
- Витамин В. Биологически активная форма коэнзима (кофермента).
- Магний. Хелатные формы — глицинат, таурат, треонат, малат. Цитрат магния является приемлемым.
- Другие металлы (медь, цинк, кальций). Хелатные формы.
- Железо. Хелатированное железо (диглицинат), сукцинат белка железа, лактоферрин.
- Омега 3. триглицериды — в форме ТГ.
Какие витамины можно купить на iHerb
Витамины D, C, B, K, E, A Supplements, A and D Complex Supplements и мультивитамины (Multivitamin Supplements) можно найти в соответствующем разделе (или приложении) на iHerb.com.
Категории, содержащие витамины iherb:.
Самые важные витамины с Айхерб для всех
Далее я расскажу о конкретных марках (выбранных мной) и дозировках витаминов iherb для взрослых. Я не люблю поливитамины, потому что нужно анализировать комбинацию, проверять форму и дозировку. Найти идеальный поливитамин очень сложно. Проще взять то, что вам нужно, по отдельности.
Я принимаю эти добавки ежедневно в любое время (в скобках я даю советы по конкретным брендам, которые я уважаю и выбрал для себя и своей семьи)
- Витамин D (веганский Garden of Life или не веганский Healthy Origins, Thorne, доступен в различных дозах) — в настоящее время я принимаю 10 000 МЕ, но эта доза является дефицитной. Если нет дефицита, не следует принимать более 5000 МЕ. Многие люди испытывают дефицит; вам следует пройти тест на уровень 25(OH)D. В настоящее время оптимальным значением принято считать 50-100 нг/мл. Растворы животного масла D3 лучше усваиваются.
- Витамин K2 (лучшая форма MK7 — Healthy Origins, веган) — 100 мкг ежедневно, принимается вместе с витамином D, поддерживает здоровье костей, способствует усвоению кальция, регулирует свертываемость крови и снижает риск многих заболеваний.
- Омега-3 DHA и EPA (лучшие веганские продукты из ламинарии — Ora Nothing Fishy Here spray, и Nordic Naturals — веганские и не веганские, из рыбы), я пью Vegan DHA EPA. А как насчет чиа и льна, 1000 мг ежедневно.
- Йод (сейчас в капсулах или порошке или жидкий йод лайф — ламинария с FLO — для тех, кто не переносит ламинарию, мой ребенок может пить этот йод) — очень важная добавка для людей, живущих в йодистых районах, 150 MCG в день.
- Магний (хорошо усвояемый тип — подслащенный магний / магний магний / магний цитрат, сейчас пьют натуральный мягкий магний, который нужно разводить водой, быстро усваивается, успокаивает и быстро расслабляет) — многие принимают магниевый шоколад и т.д. Дефицит. Многие люди испытывают дефицит магния и обращаются к шоколаду и другим источникам магния, но восполнить его запасы с пищей может быть очень сложно, особенно во время беременности, грудного вскармливания, физических упражнений и стресса. Дозировки могут быть скорректированы для каждого конкретного человека, но в среднем они обычно составляют 350 мкг.
- B12 (Метилокобаламин спрей Гарден Гарден) — важный витамин для строгих вегетарианцев и для тех, кто по разным причинам не может усваивать B12 из пищи. Доза B12 составляет 500 мкг и является водорастворимым, поэтому не бойтесь принимать нужную дозу.
Как выбрать хороший комплекс?
После отправки многочисленных коробок с моими моновитаминами и постами, чаще всего мне задают вопрос о том, что я пишу о приеме a, c, e, d, йода и т.д. Отдельно. Почему я не могу принимать поливитамины? Из стольких бутылок.
Уточните, почему так много бутылок. Существуют различные критерии для выбора функционального поливитамина.
Биодоступная форма. Честно говоря, это полная наука. Это называется химия. Только некоторые выпускники медицинских вузов могут с гордостью похвастаться своими богатыми познаниями. Или диетологи и физиотерапевты, которые прошли тщательную подготовку у выдающихся зарубежных специалистов и знают, какие формы лучше всего усваиваются. Пример: карбонат кальция усваивается со скоростью менее 20%, в отличие от цитрата, гидроксиапатита и растительных форм кальция.
Совместимость. Синергетический эффект трудно поддерживать в одном комплексе, и часто производители помещают витамины и минералы в таблетки, чтобы они не усваивались друг другом и не действовали как конкуренты. Пример: цинк и железо несовместимы. Цинк препятствует хорошему усвоению железа.
Другие факторы. Репутация производителя, качество сырья, добавок, тестирование продукта независимой лабораторией. Одного витамина в день недостаточно, так как поливитамины не содержат кальций и магний, а дозы витаминов D и C намного ниже, чем требуется.
Ниже приведены результаты — хороших поливитаминных комплексов мало. Вы можете пересчитать их по пальцам. А они зачастую не идеальны. Поэтому я редко их рекомендую.
Проверенные мультивитамины
По данным независимых исследовательских институтов, они представлены в хорошем ассортименте Aicherb:.
-
Пренатальные поливитамины (для мужчин, женщин и мужчин), Пренатальные поливитамины (для беременных и кормящих женщин), Поливитамины (для диабетиков или больных диабетом), Поливитамины и минералы для детей (добавки для детей от 4 лет и старше)).
Текущие скидки iHerb
Как получить скидку 5% на Iherb.com
Введите код QPH244 в CART или перейдите по ссылке (код автоматически появится в вашей корзине).
Как получить скидку 5% на 4fresh.ru
Введите код fdb833 в корзине или перейдите по ссылке (код автоматически появится в корзине).
