Весенние смузи: вкусная польза в бокале
Переход от весны к лету — идеальное время, чтобы зарядить свой организм витаминами, содержащимися в ягодах, овощах и фруктах. Если вы любите сладкие молочные коктейли, вам также стоит оценить смузи — смузи гораздо полезнее для организма.
Попробуйте один из широкого ассортимента рецептов напитков или создайте свой собственный смузи из любимых продуктов. Соедините их все вместе и положите в блендер. Берите блендер и отправляйтесь на кухню!
Бананово-клубничная энергия
В самых простых рецептах смузи почти всегда используются фрукты, которые есть под рукой. В этом рецепте вместо малины можно использовать клубнику.
Компоненты
- Бананы — 2.
- Зеленые яблоки — 0,5.
- Клубника — горсть
- Молоко — 100 мл.
- Льняное масло — 1 ч.л.
Подготовка
- Нарежьте бананы на кусочки, положите в пакет и поместите в морозильную камеру на 15-20 минут.
- Поместите разрезанные пополам очищенные яблоки, клубнику и охлажденные бананы в кувшин блендера.
- Затем добавьте молоко и льняное семя. Все хорошо перемешайте.
- Разлейте по бокалам и наслаждайтесь.
Ягодная прохлада
Замороженные ягоды можно использовать до тех пор, пока новый урожай еще не созрел. При необходимости сок можно разбавить водой.
Компоненты
- Изюм — 1 ст. л.
- Клюква — 0,5 ст. л.
- Малина — 0,5 ст. л.
- Вишневый сок — 100 мл.
- Мускатный орех — щепотка.
Подготовка
- Поместите все ягоды в чашу блендера и добавьте мускатный орех.
- Добавьте сок по вкусу. Также можно использовать вишневый или виноградный сок. Смешайте до однородности.
- Разлейте в бокалы и украсьте ягодами.
Сытное авокадо
Позитив и польза в шокирующих дозах, особенно если выбрано интересное сочетание, заряжают рецепт фруктового смузи в блендере.
Компоненты
- Груши — 2 груши
- Авокадо — 1 шт.
- Вода — 150 мл
- Петрушка — по вкусу
- Соль — щепотка
Подготовка
- Подготовьте спелый авокадо, очистите и удалите семена. Порежьте его на крупные куски.
- Очистите груши и нарежьте их на кусочки.
- Поместите грушу и авокадо в блендер вместе с листьями петрушки и щепоткой соли. Добавьте воду. Перемешайте воду.
- Подавайте необычный напиток для настоящих гурманов!
Свекольное настроение
Экспериментируйте с различными ингредиентами и создайте свой собственный рецепт смузи в блендере.
Компоненты
- Свекла — 1 шт.
- Малина — 100 г.
- Черника — 100 г
- Клубника — горсть
- Вода — 150 мл
- Ванилин — щепотка
Подготовка
- Вымойте свеклу, заверните в алюминиевую фольгу и запекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C в течение 20 минут.
- Свеклу охладить, очистить и нарезать небольшими кусочками.
- В блендере соедините свеклу с ягодами, соком и ванилью. Хорошо перемешайте.
- Подавайте подслащенную свеклу на десерт!
Зеленое здоровье
Одним из самых здоровых рецептов смузи, естественно, считается смузи, содержащий витамины из зеленых овощей, поскольку он не содержит столько натурального сахара, как фрукты.
Компоненты
- Молодая капуста — 150 г
- Огурец — 2 шт.
- Шпинат — горсть
- Ананас — 150 г
- Зеленый чай — 150 мл
- Лимонный сок — 50 мл
- Кориандр — по вкусу
Подготовка
- Мелко порубите молодую капусту ножом. Очистите и нарежьте огурец.
- Добавьте к овощам цуккини и ананас. Сверху посыпьте рубленой кинзой.
- Положите смесь в блендер и влейте холодный зеленый чай и лимонный сок.
- Хорошо перемешать и разлить в стаканы!
Коктейльный завтрак
Питательная, вкусная и полезная альтернатива обычному смузи на завтрак. Можно приготовить с молоком или альтернативой молоку.
Компоненты
- Гранола с кишмишем — 3/4 ст. л.
- Грецкие орехи — 4.
- Молоко — 100 мл.
- Бананы — 2.
- Простой йогурт — 100 мл.
Подготовка
- Добавьте грецкие орехи в мюсли и всыпьте сухую смесь в молоко. Оставьте на несколько минут.
- Нарежьте банан на кусочки и смешайте с натуральным йогуртом в чаше блендера. Смешать.
- Добавьте пюре из мюсли и молоко и взбейте дальше. Мелко порубите орехи.
- Перелейте питательный смузи в стакан и подавайте на завтрак. Или возьмите его с собой в удобном контейнере!
Стройнящий сельдерей
Тем, кто уделяет больше внимания подсчету калорий, наверняка понравится этот рецепт низкокалорийного смузи.
Компоненты
- Киви — 3 шт.
- Сельдерей — 3 стебля
- Шпинат — горсть
- Вода — 200 мл
- Семена фенхеля — по вкусу
Подготовка
- Очистите киви и разрежьте на несколько частей. Поместите в блендер вместе с сельдереем.
- Добавьте шпинат к основным ингредиентам. Взбейте блендером до состояния пюре.
- Влейте воду и измельченные семена фенхеля. Снова перемешайте.
- Подавайте в бокалах и гарнируйте киви или ломтиками сельдерея.
Бодрящие сухофрукты
Рецепт весеннего смузи с сухофруктами для органического вида . При необходимости можно добавить горсть орехов.
Компоненты
- Абрикосы — 50 г
- Сливы — 50 г
- Финики — 50 г.
- Банан — 1 банан.
- Кефир — 200 мл.
Подготовка
- Нарежьте сухофрукты на мелкие кусочки и добавьте измельченный банан. Пюре.
- Влейте кефир в полученное пюре и смешайте все в блендере.
- Разлейте в бокалы и подавайте!
Конечно, рецепты весенних коктейлей не ограничиваются этими предложениями. Если у вас есть любимый смузи, рецепт с фото или просто отличная идея, не стесняйтесь поделиться ею с другими пользователями сайта!
Подписывайтесь на наш канал на ‘Яндекс.Дзен’!
Нет ничего лучше сочного витаминного салата с первыми овощами весны! Небольшой набор ингредиентов, минимум времени — и вы готовы к здоровому образу жизни!
Хотите верьте, хотите нет, но этому овощу уже более 2500 лет. Юлий Цезарь, Людовик XIV, Томас Джефферсон и даже Лев Толстой были большими поклонниками. Просто.
Насколько хороша сочная зелень? Что касается шпината, то он огромен. И хотя по своей сути это трава, она содержит в себе кладезь ценных
