7 подарков для улучшения здоровья и профилактики заболеваний
Атлас выиграл семь подарков, которые облегчат вашу жизнь и помогут вам чувствовать себя лучше в Новом году.
Увлажнитель воздуха
В сухом воздухе вирусам и бактериям легче, а слизистым оболочкам трудно выполнять свои защитные функции. Это одна из причин, почему простудные заболевания и грипп чаще встречаются зимой, когда на улице и в помещении царит засуха. В этот период особенно страдают люди с астмой и атопическим дерматитом.
Рекомендуемое содержание влаги в помещении составляет 30-50%, оптимальный уровень — 45%. Желательно иметь гамидаг с гигрометром, чтобы ваш близкий человек мог следить за уровнем влажности в комнате. Однако стоит помнить, что за устройством нужно ухаживать. Его следует заполнять дистиллированной водой или водой без металлических элементов, менять ежедневно и чистить каждые три дня, добавляя новую воду, когда увлажнитель высохнет.
Электрическая зубная щетка
Исследования показывают, что электрические зубные щетки снижают риск образования зубного налета и воспаления десен по сравнению с обычными щетками. Лучше всего выбирать щетку с вращающейся насадкой. Согласно Кокрановскому обзору, они работают лучше, чем другие.
Ирригаторы не так просты. Исследования показывают, что этот метод чистки зубов может уменьшить воспаление десен только в краткосрочной перспективе. Ученые не обнаружили никакой разницы в слое зубного налета.
Умный сад
Свежие овощи, ягоды и зелень содержат витамины, минералы и полифенолы — вещества, которые защищают от окислительного стресса и помогают клеткам правильно функционировать. Всем известно, что нужно есть больше свежих овощей и фруктов. В своем умном саду вы можете выращивать помидоры, клубнику, базилик, шпинат, салат-латук и другие растения.
Все, что вам нужно знать о волокне.
Фото: Лиз Брейгель / Unsplash
Фитнес-браслет
Если вы знаете, что ваш близкий человек мотивирован на внесение изменений в свой образ жизни, подарите ему браслет или часы для тренажерного зала. Например, они хотят больше ходить или заниматься спортом, но не могут. В противном случае браслет или часы могут остаться на полке.
Также стоит обратить внимание на вид спорта, которым увлекается человек. Если они плавают, то предпочтут полностью водонепроницаемый браслет. Для бега и гимнастики больше подходит легкое, простое в использовании устройство.
Качественные беруши
Нормальным для людей считается уровень шума, не превышающий 60 децибел. Это соответствует почти беззвучным разговорам между людьми. Уровень шума на оживленных дорогах составляет от 80 до 85 децибел. При таких уровнях люди чувствуют раздражительность и усталость, что может повлиять на качество их сна.
Существует несколько опасностей, связанных с ototoospaid. Длительное использование может привести к скоплению бактерий, что повышает риск инфекции. Однако лишение сна из-за шума имеет гораздо более серьезные последствия для здоровья. Обычные аптечные беруши могут быть не очень удобными, но счастливые ушки бывают разных размеров, их можно мыть теплой водой или протирать спиртом. В России существует традиция.
Световой будильник
Такие подарки особенно актуальны, если в вашем регионе мало солнечного света. Будильники излучают мягкий свет. Это приятный способ проснуться для мрачного зимнего завтрака. Исследования показали, что воздействие света за 30 минут до пробуждения повышает бдительность и улучшает когнитивные функции. Есть также данные о том, что такая стимуляция может помочь справиться с сезонными эмоциональными расстройствами. Однако для подтверждения эффективности устройства необходимо больше данных.
Генетические тесты Атласа
Знание себя может помочь предотвратить болезнь. Генетический тест Atlas позволяет узнать о наследственных заболеваниях, которые передаются из поколения в поколение, оценить, как ваши гены и образ жизни влияют на риск развития заболеваний, и открыть для себя интересную информацию о своем организме. В разделе «География» представлена информация об истории заселения планеты нашими древними предками и составе ее населения.
Что можно узнать из генетического тестирования?
Полный геном содержит информацию о ДНК каждого человека. Он также может использоваться для определения риска развития рака и реакции человека на лекарства. Человек также получает отчет из независимой лаборатории и получает в подарок часовые консультации генетика.
Микробиологическое исследование может помочь определить, что происходит с микробиомом кишечника. Как он управляет клетчаткой, производством важных масляных кислот и, прежде всего, насколько он разнообразен. Состояние микробиоты определяет, насколько хорошо ваш кишечник защищен от воспаления.
Узнайте больше о здоровье и генетике этой особи в экзамене «Атлас».
